Kesehatan Mata


Kesehatan Mata

apunair.website -Mencegah lebih baik daripada mengobati, tanpa kecuali untuk kesehatan mata. Banyak cara sederhana untuk melakukannya. Langkah-langkah sederhana berikut dapat diambil untuk menjaga kesehatan mata Anda.



Mata adalah salah satu organ sensorik yang penting bagi manusia. Menjaga kesehatan mata dapat membantu Anda menghindari risiko penyakit mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Tujuh cara menjaga kesehatan mata -apunair.website

Kontrol mata

Semua orang, dari anak-anak hingga manula, disarankan untuk memiliki dokter mata minimal 2 tahun. Pemeriksaan mata rutin dapat mendeteksi masalah mata dini karena penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Orang dewasa di atas usia 40 tahun disarankan untuk menjalani pemeriksaan mata setahun sekali. Ini berguna untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Padahal anak-anak harus diperiksa setidaknya sekali setiap dua tahun untuk mendeteksi masalah penglihatan yang dapat memengaruhi kemampuan mereka untuk belajar. Anak-anak tidak perlu tahu cara membaca untuk melakukan pemeriksaan mata.

Temukan juga sejarah kesehatan mata dalam keluarga. Mengapa Karena banyak penyakit atau masalah mata secara genetik diwarisi dari orang tua kepada anak-anak. Dengan pemeriksaan mata pada dokter, berbagai penyakit dan gejala mata dapat dideteksi lebih awal. Perawatannya tentu akan lebih mudah.

Makan makanan bergizi

Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin A, C dan E, seng, lutein, selenium dan asam lemak omega-3, dapat membantu mencegah masalah mata terkait usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Anda bisa mendapatkan berbagai nutrisi dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan jeruk.

Jangan terlalu lama melihat layar elektronik

Melihat layar atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Gejala dapat termasuk sakit kepala, leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering dan tegang, kesulitan fokus pada jarak dan penglihatan kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, setiap 20 menit, matikan mata Anda dari jarak 6 meter selama 20 detik untuk mengurangi kelelahan mata. Atau Anda bisa mengistirahatkan mata Anda selama 15 menit setiap 2 jam. Jika mata Anda kering, sering-seringlah berkedip.

Pakailah kacamata hitam

Kulit tidak hanya harus dilindungi dari efek berbahaya dari sinar ultraviolet matahari, tetapi juga dari mata. Mata yang terlalu sering terkena sinar ultraviolet dapat dipengaruhi oleh katarak, degenerasi makula, luka bakar kornea, dan bahkan kanker mata. Karena itu, kenakan kacamata hitam yang bisa menghalangi sinar UVA dan UVB dan kenakan topi saat Anda berjalan di siang hari.

Tidak merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan dan kerusakan retina. Merokok juga dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

Hapus riasan lama

Dalam riasan mata cair atau krem, bakteri dapat tumbuh dengan mudah. Buang dan ganti riasan Anda jika sudah digunakan selama 3 bulan. Ingatlah selalu untuk tidak meminjam dan merias wajah orang lain. Dan pastikan untuk mencuci muka dengan seksama sebelum dan sesudah menggunakan makeup. Jika Anda mengalami iritasi mata atau infeksi saat mengenakan makeup, lepaskan dan cari bantuan medis segera.

Rajin dalam olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan karena tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol tinggi.

Cara menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah mata. Jika ada butiran pasir di mata Anda, bilaslah dengan air bersih. Jika mata terasa gatal atau terlihat merah, obati dengan tetes mata atau kompres dingin.

Cari perhatian langsung dari dokter mata jika kelainan mata menetap, atau jika mata sakit, bengkak, sensitif terhadap cahaya, seperti komedo mengambang selama visualisasi atau masalah penglihatan.