kesehatan mental



kesehatan mental

apunair.website - Kesehatan mental yang baik adalah suatu kondisi ketika pikiran kita dalam keadaan tenang dan tenang, memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghormati orang lain.



kesehatan mental 

Seseorang dengan kesehatan mental dapat memanfaatkan secara maksimal kemampuan atau potensinya untuk mengatasi tantangan hidup dan membangun hubungan positif dengan orang lain.

Sebaliknya, orang-orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan mood, keterampilan berpikir, dan kontrol emosional yang dapat menyebabkan perilaku buruk.

Penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya dapat mengganggu interaksi atau hubungan dengan orang lain, tetapi juga dapat mengurangi kinerja sekolah dan produktivitas tenaga kerja.

Ada beberapa jenis masalah kesehatan mental dan tiga jenis masalah yang paling umum tercantum di bawah ini.

stres
Stres adalah suatu kondisi ketika seseorang berada di bawah tekanan yang ekstrem, baik secara emosional maupun mental.

Orang yang stres biasanya akan terlihat gugup, cemas dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi dan, dalam beberapa kasus, memicu depresi.

Stres tidak hanya dapat mempengaruhi psikologi pasien, tetapi juga perilaku dan kesehatan fisiknya.

Berikut adalah contoh dampak stres pada perilaku seseorang:

Menjadi kesepian dan ragu untuk berinteraksi dengan orang lain.
Enggan makan atau makan berlebihan.
Marah, dan terkadang kemarahan sulit dikendalikan.
Menjadi perokok atau merokok secara berlebihan.
Konsumsi berlebihan minuman beralkohol.
Penyalahgunaan narkotika.
Masalah kesehatan berikut dapat terjadi karena stres:

Gangguan tidur
lelah
Sakit kepala
Perut kesal
Nyeri dada
Nyeri atau tegang pada otot
Berkurangnya gairah seksual
kegemukan
hipertensi
Diabetes
Masalah jantung

Banyak faktor yang dapat menyebabkan stres, termasuk masalah keuangan, hubungan sosial atau tuntutan pekerjaan. Untuk mengatasi stres, kuncinya adalah mengidentifikasi akar masalah dan mencari solusinya.

Manajemen stres juga dapat dilakukan dengan menerapkan tips yang disarankan untuk manajemen stres yang baik, seperti:

Belajarlah untuk menerima masalah yang sulit diatasi atau hal-hal yang tidak dapat diubah.
Selalu berpikir dengan cara yang positif dan melihat bahwa segala sesuatu yang terjadi dalam hidup memiliki pelajaran.
Mintalah orang yang Anda percayai bantuan untuk mengatasi masalah.
Belajarlah mengendalikan diri dan selalu aktif dalam menemukan solusi.
Latih aktivitas fisik, meditasi, atau teknik relaksasi untuk meredakan ketegangan emosional dan menjernihkan pikiran Anda.
Lakukan hal-hal baru yang sulit dan tidak umum untuk meningkatkan kepercayaan diri.
Hemat waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Terlibat dalam kegiatan sosial untuk membantu orang lain. Metode ini dapat membuat seseorang lebih tahan terhadap masalah, terutama jika Anda dapat membantu seseorang dengan masalah yang lebih berat daripada yang mereka miliki.
Hindari cara negatif untuk menghilangkan stres, seperti merokok, konsumsi minuman beralkohol berlebihan atau penggunaan narkoba.
Bekerja dengan berfokus pada kualitas, bukan kuantitas, untuk manajemen waktu yang lebih baik dan kehidupan yang lebih seimbang.

Gangguan kecemasan
Gangguan kecemasan adalah keadaan psikologis di mana seseorang selalu cemas dan sulit dikendalikan, sehingga memiliki dampak negatif pada kehidupan sehari-harinya.

Untuk beberapa orang normal, kecemasan biasanya terjadi selama acara tertentu, misalnya selama tes sekolah atau wawancara kerja. Tetapi pada pasien dengan gangguan kecemasan, kecemasan ini sering terjadi pada setiap situasi. Inilah sebabnya mengapa orang dengan penyakit ini akan mengalami kesulitan bersantai dari waktu ke waktu.

Selain kecemasan atau ketakutan berlebihan, gejala psikologis lain yang mungkin terjadi pada orang dengan gangguan kecemasan termasuk penurunan harga diri, lekas marah, stres, sulit berkonsentrasi, dan kesepian. .

Sementara itu, gejala fisik yang mungkin menyertai gangguan kecemasan meliputi:

insomnia
Tubuh bergetar
Keringat berlebih
Otot-otot menjadi tegang
Jantung berdebar
sesak napas
lelah
Sakit perut atau sakit kepala
pusing
Mulutnya kering
perasaan geli
Meskipun penyebab gangguan kecemasan tidak diketahui dengan pasti, beberapa faktor adalah asal dari kasih sayang ini. Ini termasuk trauma yang disebabkan oleh intimidasi, pelecehan dan kekerasan di lingkungan eksternal atau dalam keluarga.

Faktor risiko lainnya adalah stres berkepanjangan, gen yang diwarisi dari orang tua dan ketidakseimbangan serotonin dan norepinefrin, hormon otak yang dapat mengendalikan suasana hati. Gangguan kecemasan juga bisa disebabkan oleh penyalahgunaan minuman beralkohol dan obat-obatan.

Pada kenyataannya, gangguan kecemasan dapat diatasi tanpa bantuan dokter dalam banyak hal, seperti makan makanan yang sangat bergizi, cukup tidur, mengurangi asupan kafein, minuman beralkohol, atau zat penenang lainnya. untuk merokok, berolahraga secara teratur dan melakukan metode relaksasi meditasi sederhana

Jika pengobatan sendiri tidak membuat perubahan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Penanganan oleh dokter biasanya meliputi pemberian obat anti-kecemasan dan terapi kognitif.

Depresi
Depresi adalah gangguan mood yang menyebabkan orang merasa terus-menerus sedih. Tidak seperti kesedihan biasa, yang biasanya berlangsung selama beberapa hari, kesedihan yang terkait dengan depresi dapat berlangsung selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan.

Selain memengaruhi perasaan atau emosi, depresi juga dapat menyebabkan masalah fisik, mengubah cara berpikir dan perilaku orang. Tidak jarang orang dengan depresi mengalami kesulitan melakukan kegiatan sehari-hari yang normal. Bahkan dalam beberapa kasus, mereka dapat melukai diri sendiri dan mencoba bunuh diri.

Berikut adalah beberapa gejala psikologis orang yang mengalami depresi:

Kehilangan minat atau motivasi untuk melakukan sesuatu.
Merasa terus-menerus sedih, bahkan terus-menerus menangis.
Merasa sangat bersalah dan terlalu khawatir.
Tidak dapat menikmati hidup karena kehilangan kepercayaan diri.
Sulit membuat keputusan dan mudah tersinggung.
Tidak acuh pada orang lain.
Ingatlah untuk melukai diri sendiri atau bunuh diri.
Efek depresi pada kesehatan fisik adalah sebagai berikut:

Gangguan tidur dan badan terasa lemas.
Bicara atau bergerak menjadi lebih lambat.
Perubahan dalam siklus menstruasi pada wanita.
Libido berkurang dan sembelit muncul.
Nafsu makan berkurang atau meningkat secara dramatis.
Rasakan sakit atau sakit tanpa sebab.
Berbagai faktor dapat memicu depresi, mulai dari peristiwa kehidupan yang menyebabkan stres hingga kehilangan orang yang dicintai, perasaan kesepian, hingga kerapuhan kepribadian dalam menghadapi depresi.

Selain itu, depresi yang dialami seseorang juga dapat disebabkan oleh penyakit serius dan berkepanjangan, seperti kanker dan masalah jantung, cedera kepala parah, efek dari konsumsi alkohol berlebihan dan obat-obatan yang dijual. bebas.